Muevete y Aprende
Si te encuentras en periodo de exámenes y necesitas memorizar una gran cantidad de información considera moverte un poco mientras revisas tus apuntes, puedes deambular en casa o salir al parque mientras estudias, solo ten cuidado de no chocar con alguien.
La neurociencia ha demostrado que para estimular la memoria hay que mantenerse
siempre en movimiento.
Diversos estudios científicos han descubierto que el cuerpo en movimiento ayuda a memorizar mejor la información que cuando nos mantenemos estáticos. Esto se debe a que todos los movimientos intencionales activan el lóbulo temporal medial del cerebro, en donde se ubica el hipocampo y la amígdala. A través de dichas estructuras se recuperan dos tipos de memoria: declarativa y espacial.
La memoria declarativa es donde se almacenan los recuerdos explícitos sobre datos y acontecimientos vividos; gracias a este tipo de memoria se reviven experiencias que ocurrieron hace tiempo y podemos recordar información textual y documental.
Por su parte, la memoria espacial permite recordar diferentes lugares y relaciones espaciales entre objetos; gracias a este tipo de memoria podemos llegar a un sitio que hemos visitado con anterioridad, sin necesariamente saber la dirección puntual.
En un artículo reciente publicado en la revista Nature Communications se informaron los resultados de un experimento realizado por un grupo de neuorcientificos, cuyo propósito fue analizar los efectos que un simple movimiento corporal tiene en la memoria de las personas (Yebra et al. 2019). En el estudio participaron 296 jóvenes quienes observaron en la computadora un conjunto de imágenes con contornos de color azul y amarillo, se les solicitó a los participantes presionar el botón izquierdo del mouse cuando aparecieran en pantalla las imágenes con contorno azul, mientras que en el caso de las imágenes con contorno amarillo se les pidió solo visualizarlas sin ningún movimiento de por medio. Un día después se aplicó una prueba de memoria para verificar sus recuerdos en torno a las imágenes, sorprendentemente los jóvenes memorizaron mejor las imágenes con contorno azul que implicaban un leve movimiento de la mano para apretar el mouse.
Los resultados tienen implicaciones importantes para mejorar las técnicas de estudio en los estudiantes. Así que, de ahora en adelante, si te preparas para un examen considera moverte un poco mientras revisas tus apuntes, puedes deambular en casa o salir al parque mientras estudias solo ten cuidado de no chocar con alguien.
Referencias
Yebra, M., Galarza-Vallejo, A., Soto-Leon, V. et al. Action boosts episodic memory encoding in humans via engagement of a noradrenergic system. Nat Commun 10, 3534 (2019). https://doi.org/10.1038/s41467-019-11358-8