DUERME BIEN PARA APRENDER MEJOR

Seguramente, en alguna ocasión te han dicho “duérmete porque mañana tienes que ir a la escuela…”.

Diversos estudios científicos han demostrado que no dormir las horas necesarias, según la edad, puede traer repercusiones graves en el rendimiento escolar.

"Científicos descubren que las alteraciones del sueño provocan deficiencias en el aprendizaje y rendimiento de las y los estudiantes"

Dormir bien y lograr un sueño reparador se ha convertido en uno de los grandes retos de la sociedad mexicana. Según informes de la Clínica de Trastornos de Sueño (CTS), de la Universidad Autónoma Metropolitana, a raíz de la pandemia por Covid-19 se dispararon los padecimientos de trastornos de sueño en la población infantil.

Las principales alteraciones del sueño durante la infancia se relacionan con dos tipos de trastorno: el insomnio que consiste en la incapacidad de conciliar el sueño por las noches y el sueño fragmentado que consiste en despertar varias veces por noche sin lograr entrar en una etapa profunda de descanso para la mente.

En una entrevista realizada por el Heraldo de México a la investigadora Yoaly Arana Lechuga, fundadora de CTS, ella subrayó que en 2021 al menos el 20% de la población infantil en México padecía algún tipo de trastorno de sueño. Aunque en principio podría considerarse solo un problema de salud pública, sus consecuencias han escalado al sector educativo; tanto es así que hoy en día es un indicador importante en la reprobación y deserción escolar (Suardiaz, 2020).

Durante la edad escolar, los malos hábitos del sueño afectan negativamente el comportamiento del estudiantado causando irritabilidad, baja tolerancia a la frustración y agresividad. También a nivel cognitivo se han identificado afectaciones graves, como alteraciones en la memoria, dificultades en el razonamiento lógico, disminución de la eficiencia y capacidad de concentración, entre otras (Masalán, 2013).

En un reciente estudio publicado en la Revista Chilena de Pediatría (Henríquez et al., 2022), se evidenció que las y los estudiantes con alteraciones de sueño tienen un menor nivel de aprovechamiento escolar en las áreas de lenguaje y matemáticas, en comparación con las y los estudiantes que presentan buenos hábitos del sueño. Como parte del estudio, se aplicaron encuestas a 733 estudiantes de primaria para conocer sus hábitos de sueño y niveles de concentración/memoria, además de comparar los resultados de las encuestas con las calificaciones obtenidas en las áreas de matemáticas, lenguaje y educación física.

Dentro de los resultados más importantes se resalta que aproximadamente el 82% del estudiantado manifestó tener desajustes en sus rutinas para ir a dormir y, además, se descubrió que la alteración del sueño afectó su rendimiento escolar provocando cinco deficiencias cognitivas: problemas de memoria, dificultad para concentrarse en clase, mayor lentitud para realizar operaciones matemáticas, aprietos para resolver tareas complejas y ansiedad durante las pruebas escolares.

A partir de los resultados, se hace más evidente la importancia de analizar y monitorear sistemáticamente los hábitos del sueño infantil, de tal manera que puedan identificarse de manera temprana y evitar potencialmente sus estragos en el aprendizaje y rendimiento escolar.

Debido a este tipo de problemas es importante que los líderes de escuelas valoren la pertinencia de implementar programas de promoción para la salud enfocados a la higiene del sueño, ya que indirectamente esto podría ayudar a mejorar el rendimiento de las y los estudiantes.

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Referencias

Masalán, P., Sequeida, J., & Oriz, M. (2013). Sueño en escolares y adolescentes, su importancia y promoción a través de programas educativos. Andes Pediatrica, 84(5), 554-564. https://www.revistachilenadepediatria.cl/index.php/rchped/article/view/3052

Henríquez, M., Zapata, R., Ibarra, J., Sepúlveda, S., Martínez, L., & Cigarroa, I. (2022). Asociación entre problemas de sueño y rendimiento escolar: Resultados de la encuesta de salud y rendimiento escolar de la provincia del Biobío 2018. Andes Pediatrica, 93(2), 235-246. https://doi.org/10.32641/andespediatr.v93i2.3734

Suardiaz-Muro, M., Morante-Ruiz, M., Ortega-Moreno, M., Ruiz M., Martín-Plasencia, P., & Vela-Bueno, A. (2020). Sueño y rendimiento académico en estudiantes universitarios: revisión sistemática. Revista de Neurología, 71(2), 43-53.https://doi.org/10.33588/rn.7102.2020015